On pense souvent à la sophrologie pour préparer les futures mamans à l’accouchement. Mais la méthode peut aussi bien être bénéfique avant, dès le désir de grossesse, ou en accompagnement de l’assistance médicale à la procréation (AMP ou PMA), et même en post-partum.
Désir de grossesse
La sophrologie permet de consolider la motivation dans le cadre du désir d’enfant. Les différents exercices permettent de renforcer la volonté, la confiance et la détermination dans le cadre d’un projet bébé et d’affronter plus sereinement les différentes étapes de ce parcours, parfois long et difficile.
AMP (PMA)
Lorsqu’un couple a besoin de se faire aider dans son désir d’enfant, différents sentiments peuvent surgir, et la sophrologie est tout à fait indiquée pour y faire face.
La colère : envers soi même, du fait de ne pas arriver à avoir d’enfant, mais aussi envers les autres qui ne comprennent pas le désarroi vécu.
La jalousie : envers les femmes croisées dans la rue avec leur ventre tout rond, ou envers les couples qui se promènent derrière leur poussette.
La peur : peur de ne pas arriver à avoir cet enfant désiré, de faire tout ce parcours pour rien.
Le stress : à cause du protocole de soin, de l’agenda à respecter, l’attente d’un résultat d’analyse, l’attente de la prise de sang pour savoir si cela à fonctionné.
Dans le cadre d’une AMP/PMA, la sophrologie va permettre de faire face à ces montagnes russes émotionnelles, de se préparer aux différentes étapes médicales mais aussi de mieux gérer la pression sociale et familiale tout en renforçant la combativité dans ce parcours.
Points forts de la sophrologie:
- Se préparer aux différents examens médicaux
- Gérer la variation d’émotions
- Lâcher prise
- Réduire le stress
- Renforcer la détermination
Pendant la grossesse
Avec la grossesse, de nombreux bouleversements surgissent. Le corps change, l’humeur fluctue, les variations d’hormones peuvent amener leurs lots de désagréments. Il est normal (encore plus lorsque c’est la première), de se poser tout un tas de questions, et de laisser s’installer le doute et la peur. Grâce aux différents exercices, la sophrologie va permettre d’effacer ces doutes, de faire face à ces émotions parfois contradictoires, mais aussi de se vider la tête pour profiter sereinement des dernières nuits avant l’arrivée de bébé!
Points forts de la sophrologie:
- Effacer les doutes et la peur
- Gérer ses émotions
- Appréhender les changements physiques
- Retrouver un sommeil de qualité
- Préparer son projet de naissance
Préparation à la naissance
Les séances de sophrologie peuvent être entamées dès le 4ème mois de grossesse pour préparer le jour de l’accouchement. Les exercices proposés lors des séances vous permettront d’avoir une boite à outils disponible pour que vous soyez la plus autonome et sereine possible le moment venu. Je vous animerai également des visualisations personnalisées qui retraceront notamment chaque étape de l’accouchement afin de réussir à mieux gérer la douleur et l’inconnu.
Points forts de la sophrologie:
- Gérer la douleur
- Apprendre les bonnes techniques de respiration
- Se recentrer sur soi et son bébé
- Préparer le jour J
Post - partum
Bébé a pointé le bout de son nez. Vous faites face à un tourbillon d’émotions (joie, fatigue, stress, … ), qui est en grande partie dû à la chute brutale des hormones. A cela s’ajoute l’épuisement physique et mental de l’accouchement. Vous ne vous sentez pas aussi épanouie que ce que vous l’aviez imaginé et vous n’osez pas en parler autour de vous de peur d’être jugée? En cas de suspicion de dépression post-partum, ne restez pas isolée, et osez briser le silence. Il est indispensable d’en parler à votre entourage ou votre médecin. En complément, prenez quelques instants pour vous, pour vous aider à passer cette grande étape.
Points forts de la sophrologie:
- Se recentrer
- Accepter son nouveau corps
- Retrouver un sommeil de qualité
- Lâcher prise
- Avoir confiance en ces capacités maternelles
Et pour le/la conjoint(e)?
Devenir parent est un grand chamboulement dans la vie d’un couple. Le stress et les questionnements sont souvent partagés, le/la conjoint(e) doit faire face aux fluctuations d’humeur de la future maman, la fatigue s’accumule, et des tensions peuvent se créer. La sophrologie permet de prendre en compte les émotions de chacun, afin de vivre pleinement cette expérience de parentalité.
Points forts de la sophrologie:
- Renouer le dialogue
- Accepter ses émotions et celle de l’autre
- S’investir dans la grossesse
- Trouver sa place