Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode de thérapie brève inventée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une méthode dite « psycho-corporelle », c’est à dire qu’elle vise à harmoniser le corps et l’esprit. D’ailleurs, le mot sophrologie vient du grec « Sôs-Phren-Logos » qui signifie littéralement la science de l’esprit harmonieux.
De quelles techniques s'inspire-t-elle?
Le Dr Alfonso Caycedo s’est inspiré de techniques thérapeutiques comme l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la méthode Vittoz, la méthode Coué, la relaxation progressive, le training autogène, ou encore les thérapies brèves.
Il s’est également inspiré de méthodes orientales comme le yoga, le bouddhisme tibétain, ou encore le zen japonais.
A cela vient s’ajouter une inspiration philosophique qui est la phénoménologie.
En quoi consiste une séance?
Lors de la première séance, nous aborderons la raison de votre venue. Après ce temps d’échange, il vous faudra déterminer un objectif d’accompagnement. Vous expérimenterez des exercices dès la première séance pour découvrir ce qu’est concrètement la sophrologie.
A l’issue de cette séance, je vous prépare un protocole d’accompagnement entièrement personnalisé.
L’accompagnement se fait généralement sur 8 à 10 séances, avec au minimum une semaine et au maximum 3 semaines entre deux séances pour un résultat optimal.
La séance de sophrologie se découpe en plusieurs parties: un temps d’échange en début et en fin de séance, entrecoupés par des exercices.
Lors d’une séance de sophrologie, j’utilise deux types d’exercices:
-des exercices de « relaxations dynamiques ». Ils sont dits dynamiques car se sont des exercices où le corps est mis en mouvement. Ces mouvements doux sont associés à la respiration et sont adaptés aux capacités de chacun.
-des exercices de « sophronisation ». Ce sont en fait des relaxations statiques, où vous n’aurez qu’à vous laisser guider par ma voix. Je vous amènerai vers des visualisations d’images positives.
A qui la sophrologie s'adresse-t-elle?
J’aurai envie de dire à tout le monde!
La sophrologie peut se pratiquer dès l’âge de 5 ans environ (lorsque la parole et les parties du corps sont bien acquises).
J’accompagne aussi bien les enfants, que les adolescents, et les adultes, qui ont besoin d’un petit coup de pouce pour découvrir toutes les ressources déjà présentes en eux, mais camouflées derrière un manque d’estime ou de confiance en soi.
La sophrologie s’envisage également en complément d’une autre thérapie, pour une prise en charge optimale.
Pourquoi venir me consulter?
La sophrologie a pour objectif de dépasser les blocages psychiques ou physiques, afin de développer les capacités présentes en chacun. Elle peut être utilisée comme une technique de développement personnel, ou dans un but thérapeutique. Voici les principales demandes d’accompagnement.
