Les deux disciplines sont très différentes dans leurs pratiques, et pourtant, que l’on soit amateur ou professionnel, elles requièrent des capacités communes.
- La connaissance de son schéma corporel:
C’est la représentation plus ou moins consciente que chacun à de son corps, de sa place dans l’espace. Cette notion évolue tout au long de la vie, en fonction des expériences vécues. En étant à l’écoute de son corps, cela permet de prendre conscience de ses ressentis, ses éventuelles tensions, et d’améliorer sa posture, sa coordination, sa précision.
- L’entrainement:
Que ce soit pour réaliser un triple salto arrière, ou pour jouer la 5ème symphonie de Beethoven au piano, il faut une certaine discipline et persister dans son entrainement, sans se décourager ou se démotiver.
- La confiance en soi:
Avoir confiance en soi, c’est savoir prendre du recul et apprendre de ses erreurs, de ses échecs, réussir à tenir les pensées parasites loin de soi pour ne pas douter de ses capacités. Le cerveau étant incapable de faire la différence entre la réalité et l’imaginaire, maitriser ses pensées joue un rôle décisif sur le mental.
- La gestion du stress:
Le trac ressenti avant une compétition, un match, une exposition ou une représentation scénique, peut rendre la pression psychologique difficile à gérer, d’où l’importance de savoir canaliser ses émotions, son stress.
- Un sommeil récupérateur:
Lorsque le sommeil est perturbé, les répercussions sont nombreuses. Difficulté de mémorisation, baisse de la concentration, récupération physique plus longue, créativité en berne, augmentation du stress … Vous l’aurez compris, une bonne qualité de sommeil est un préalable à une bonne santé physique et mentale.
Quels bienfaits?
- Se préparer à un évènement (compétition / représentation)
- Gérer le stress
- Canaliser ses pensées
- Bosster ses perfomances
- Augmenter sa créativité
- Améliorer sa concentration
- Accroitre la confiance en soi
- Développer sa motivation, sa détermination
- Eliminer les tensions physiques et psychiques
- Maitriser son schéma corporel
- Retrouver un sommeil réparateur
- Etc
Quelles particularités pour la préparation mentale?
L’accompagnement en préparation mentale se fait lorsque vous souhaitez vous préparer à un évènement précis, qui a lieu à une échéance déterminée. Cela peut être par exemple un marathon qui à lieu dans 3 mois, ou bien une exposition de vos oeuvres dans une galerie dans 2 mois.
Pour que l’accompagnement soit optimal et complet il faut que l’évènement à préparer ne soit pas imminent. Il faut compter en moyenne 8 à 10 séances, à raison d’une séance maximum par semaine.
Les premières séances ont pour but d’instaurer le calme en vous, pour vous mettre dans de bonnes dispositions physiques, mentales et émotionnelles.
Le coeur de l’accompagnement se fait en deux temps:
– Stimuler vos capacités pour développer le potentiel nécessaire et spécifique à l’évènement à préparer.
-Se projeter lors de l’évènement par le biais de visualisations positives, pour vous préparer mentalement et émotionnellement à cet évènement.